siłownia w domu

[...] do tego 10 lat SW Aktywność fizyczna: Pracuje przy kompie w biurze, ogólnie nie wyobrażam sobie życia bez sportu i zawsze staram się ruszać, ostatnimi czasy Kick Boxing i siłownia Zakładam ten temat gdyż chciałbym Was prosić o pomoc w moim problemie. Na wstępie powiem, że przeszperałem forum i poczytałem dużo artykułów z tym tematem [...]

[...] 53 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: jakieś 3 tygodnie może troche dłużej Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka skośna,prosta sztangielki,sztanga. w domu gryf do podciągania czy jakoś tak... Dieta: narazie brak Przeciwskaznania medyczne: chyba [...]

Witam. To może na początek troche o sobie: Wiek: 21 Wzrost: 190cm Waga: 83/84kg Doświadczenie z siłownią: Trenowałem miesiąc (kwiecień/maj) potem przerwa (sesja i pewne komplikacje, z tym że nie zdrowotne no i mały brak czasu) No a teraz że po prostu zwyczajnie nudzi mi się w domu a chciałbym popracować nad soba i poprawić kondycje przed [...]

[...] treningowy na siłowni :3 tygodnie temu wrocilem do treningu po 9 mies. przerwy. Wczesniej cwiczylem 2 lata. Uprawiane inne sporty :nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :cwicze w domu. atlas i sztangielki Dieta :zamierzam Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :nie 3 tygodnie temu wrocilem do [...]

[...] 182 Cel treningowy: przyrost masy, rzezba, zrzucenie oponki Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: cale zycie basket =o))) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): aktualnie w domu, za 2 tyg fitness Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: fat burner + centrum

Mój trening Odchudzanie i cwiczenia zaczalem jakis miesiac temu i sa dobre efekty gdyz stracilem 7 kg wazylem 90kg a teraz mam 83. Od miesiaca robie FBW 3 razy w tyg. Cwicze w domu, do dyspozycji mam skakanke, sztangielki, raczki do pompek a to moj trening Niedziela, Wtorek, Czwartek : Rozciaganie 10 min skakanka A Klatka : pompki boczne 3 x 10 [...]

[...] treningowy: przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: ćwiczę tylko w domu Uprawiane inne sporty: jeżdżę na rowerze magnetycznym Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 2kg, hantle 3kg, spręzyna, rower magnetyczny Dieta: nie stosuję Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 63 Wzrost: 164 Cel treningowy: redukcja,rzezba Staż treningowy na słowni: 1 miech Uprawiane inne sporty: Pilka nozna bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki Dieta: Sniadanie: 3 Tosty z twarogiem + banan albo jakis inny owoc albo jogurcik. Trening (bieganie lub act) Posilek po [...]

Witam Sprzęt potrzebny mi jest aby zrzucić resztę kilogramów które zaplanowałem do zbicia, zostało jeszcze 13 kg. 15 już zbiłem, później będzie masa. Na siłownię nie mogę chodzić bo praca od 8 do 17, jedynie co mi zostaje to ćwiczyć po pracy w domu. Na sprzęt mogę przeznaczyć około 1000-1200zł myślę że tyle wystarczy na początek. Siłownia [...]

[...] Wzrost: ~164 Cel treningowy: Narazie nic , Po wakacjach masa Staż treningowy na słowni: 9 miechów Uprawiane inne sporty: Piłka nożna , Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczke + sztanga + hantelki Dieta: Narazie żadna po wakacjach na mase Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] Wzrost: 190cm Cel treningowy: --- Staż treningowy na słowni: 9 miesiecy Uprawiane inne sporty: od października 2008 roku. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: Utrzymanie diety w moim domu graniczy z cudem. Przeciwskaznania medyczne: Alergie, astma, uczulenia. Zażywane [...]

Uszanowanie, Po calkiem sporej przerwie wolnej od wysiłku fizycznego postanowiłem zrobić coś ze sobą. Chciałbym sie dowiedziec jaki trening byłby dla mnie najbardziej optymalny.. Obecnie nie myśle nad siłownią gdyż jest w tzn niżu finansowym... Skupił bym sie bardziej na ćwiczeniach w domu..jedyne oprzyżadowanie jakie posiadam jest to ławeczka ze [...]

[...] ręce oraz chociarz zarys kaloryferka na brzuchu Staż treningowy na słowni: Byłem raz u kolegi Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 sztangielki po 1kg Dieta: brak bo nie wiem jak ulozyc Przeciwskaznania medyczne: zadne Zażywane suplementy: nie zazywam niczego

[...] jednak w domu ćwicze już 2 miesiące (ostatnio miałem 3 tygodniową przerwę) Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, ręczna, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka (regulowane pochylenie, przyrząd do prostowania nóg, przyrząd do rozpiętek, modlitewnik),gryf prosty, 2x sztangielki, drążek, obciążenie [...]

[...] dziękuje za trening i porady :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak :( Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak Dieta: dużo jem bardzo dużo Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 84 Wzrost: 194 Cel treningowy: masa mięśniowa +10-15kg Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: kolarstwo górskie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): własna minisiłownia - porządna ławeczka pod sztangę, hantle, rowerek, pochyła ławeczka do brzuszków Dieta: dużo soków naturlanych, dużo [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 93 Wzrost: 193 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 12 mies. Uprawiane inne sporty: bball Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka,wyciąg,sztanga10kg,obciazenie69,razem79kg,sztangielki. Dieta: podczas ćwiczeń Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

Tak jak w temacie, czy jest to mozliwe? Mam 16 lat, waze niecale 90kg. Cwicze od 1,5 roku. Glownie cwicze 3x w tygodniu. Robie wiecej serii ale mniejszym obciazeniem, zeby rozbic sie. ( a szczegolnie klate ). Jem ok. 4 posilkow dziennie. Staram sie zdrowo odzywiac, bez fastfoodow itp. Cwicze w domu, (lawka, sztangi, hantle, steper itp.)Oprocz [...]

Witam! Zacznę tak, styczności z siłownią nie miałem, trenowałem przez ok. 1 tyg. W domu posiadam jedynie: - ATLAS WIELOFUNKCYJNY: http://www.sklepfitness.com/atlas-bmg-4700-p-24.html - HANTLE 2x1,5 kg oraz 2x5 kg - DRĄŻEK DO PODCIĄGANIA - ŚCISKACZE - EKSPANDER O mnie: Wiek: 15 lat Wzrost: 175 cm Waga: 65 kg Dieta : Na razie brak Przeciwwskazania [...]

Pewnie kazdy z nas kiedys doswiadczyl dobroci idacych z serii pompeczek i podicagan na drazku w domu, po za silownia. Teraz moje pytanie, czy mozna polaczyc 3 razy w tyg. silownie + np. codziennie 3 serie łączone: pompki na max + podciąganie?